Protocols: An Operating Manual for the Human Body
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Protocols: An Operating Manual for the Human Body

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简单、必要的工具，助您改变大脑功能、情绪、专注力和身体健康——斯坦福大学神经科学家、 Huberman 实验室创始人 Andrew Huberman 博士的必读处女作。

在《方案》一书中，安德鲁·胡伯曼博士介绍了一些简单易行、基于科学的方法，可以显著改善你的日常身心状态。这些方法每次都有效，而且第一次就能见效。

胡伯曼的方案可以帮助你从七个方面充分发挥大脑和身体的潜能：睡眠；运动；压力控制；营养；光照；专注力、动力和神经可塑性；以及个人成长。例如，一个简单的睡眠方案包括醒来后尽快接触阳光；一个压力方案则包括只做一次单一的呼吸模式。

胡伯曼博士以清晰易懂、引人入胜的方式，解释了每项方案背后的科学原理，并展示了它们如何带来立竿见影的效果。此外，他还介绍了如何定制这些方案，以便您根据自身需求进行调整。

本书汇集了数十年的研究成果——包括胡伯曼博士自己的研究以及他多年来采访的众多专家的研究——为读者提供了一本全面而不可或缺的指南，帮助您改善心理健康、身体健康和工作表现。

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出版商寄语

安德鲁·胡伯曼的协议

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作者简介

安德鲁·胡伯曼博士是一位神经科学家，也是斯坦福大学医学院神经生物学系、眼科学系以及精神病学和行为科学系的终身教授。他在大脑发育、大脑功能和神经可塑性领域做出了诸多重要贡献。他在斯坦福大学医学院的实验室在 《自然》、  《科学》和 《细胞》等顶级期刊以及BBC、 《时代周刊》 、  《科学美国人》和 《发现》 等主流媒体上 发表了大量研究成果。胡伯曼是麦克奈特基金会和皮尤基金会的研究员，并于2017年荣获视觉与眼科研究协会颁发的科根奖，该奖项旨在表彰在视觉研究领域做出最重大发现的科学家。2021年，胡伯曼推出了 “胡伯曼实验室” 播客，该播客一直稳居全球健康与健身类播客榜首，并长期位列全球播客排行榜前十。

出版商： Cornerstone Press
发布日期： 2025年9月9日
语言： 英语
印刷长度： 688页
ISBN-10： 1529921295
ISBN-13： 978-1529921298
物品重量： 837 克
尺寸： 15.3 x 5.2 x 23.4 厘米
原产国： 英国
净含量： 1.00 千克
畅销书排名：图书类第2名（查看图书类前100名） SSC考试排名第一

8 reviews for Protocols: An Operating Manual for the Human Body

  1. Sk Md Nakibul –

  2. 湿婆德拉·阿利亚 –

  3. 马诺杰·库马尔 –

  4. 。 –

  5. 亚马逊顾客 –

  6. Rated 2 out of 5

    错过克尔纳伊斯基 –

  7. 华金 –

  8. 钴 –

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